TIPS SLIMMING DARI CODEIN

the only true way to lose weight is to exercise and eat healthily.

buat sit ups or bangkit tubi adalah cara yg paling tak berkesan kalau nak kuruskan perut. the reason is that most people dont know how to do a proper sit up, so they only hurt their back or their hip rotator. also, kalau kita buat situps, sebenarnya bukan kita menghapuskan lemak, sebaliknya membina otot perut. masalahnya, otot perut kita terletak bawah lemak perut kita, so bila kita membina otot perut, kita sebenarnya menolak lemak perut kita keluar dan perut sebenarnya menjadi lebih besar!!

Komen : Ada juga baiknya kita buat sit up for our upper part tummy tak la benjol sangat bila kita duduk.

another common misconception is that we can target weight loss, kononnya nak hilangkan lemak di perut sahaja, atau di punggung sahaja. this is a gross error. kita sebenarnya takleh target kat mana nak hilangkan lemak, sebaliknya, kena buat senaman kardiovaskular (yg menaikkan heartbeat kita lebih dr normal selama lebih dr 20 minit) seperti jogging, swimming, etc. bila kita buat senaman kardiovaskular, badan kita membakar calorie badan, dan apabila kita teruskan selama lebih kurang 15-20 minit, badan kita mula membakar lemak badan. dan badan kita membakar lemak secara keseluruhan, dan tempat yg paling lambat sekali nak hilangkan lemak adalah perut, punggung dan pinggul. by the way, kalau anda mempunyai lemak yg banyak di perut, tapi tak semestinya di punggung dan pinggul, ini bermakna pemakanan anda ada
lah tidak baik, kerana lemak yg berguna mostly terletak di punggung atau pinggul.

Komen : Betul tu. Aerobic pun baik gak for cardio. As long as consistent at least 3 times a week and for 1 hour every session.

cara paling baik untuk buat senaman kardio ialah bila kita bangun saja tidur, dan terus bersenam selama sekurang kurangnya 30 minit. dengan cara ni, bila kita bersenam dengan perut yg kosong, badan kita akan lebih cepat target kepada membakar lemak badan untuk mendapatkan tenaga untuk bersenam.

Komen : If house wife oklah kan. But for yang berkerjaya, mana ada masa pagi-pagi terus nak exercise. My tips : my aerobic class is after work. My aerobic class start kol 8.30-9.30mlm. Three times a week. Weekend je I selalu pegi walking.

by the way, jangan sekali kali menahan diri drpd makan sarapan pagi. by having a healthy breakfast, you're ensuring that your body is burning energy the right way. kalau you miss breakfast, your body is in a state of fasting (setelah semalaman tak makan semasa tidur) and your body will be waiting impatiently for the next arrival of food. so bila anda makan waktu tengahari, your body will automatically convert that food to FAT. because your body is saving itself for another long haul of not having food. food is saved into FAT because it takes longer for fat to be broken into energy than calories. so basically if you dont eat breakfast, your body will be lifeless, it will be saving food into FAT, and your muscles will probably lessen.

Komen : Makanan yang kita ambil pun kena kurangkan quantity dari jumlah yang biasa kita ambil. More vege and fruits.



Tips : Determination is most important to achieve your target. You are what you eat and think. So kalau nak kurus most important ialah determination. Be consistent and always think kalau pun tak kurus, at least healthy kan. Control your food and exercise is the main important factor.